知っておくべき!妊娠に欠かせない葉酸の必要性

<サプリメント以外で葉酸を摂るならコレ!>

<サプリメント以外で葉酸を摂るならコレ!>
妊娠したらおなかの赤ちゃんの成長のために葉酸を摂取しようと言われますね。
赤ちゃんの脳や神経を作るのに葉酸は必要な栄養素だからです。

 

また、プレママが元気に過ごすためにも葉酸は必須です。
葉酸には貧血予防の効果があるので、プレママにはなくてはならないんです。
妊娠するとどうしても赤ちゃんに栄養を摂られてしまい、
今まで通りの食事では栄養が偏ってしまうんですね。
特に葉酸は普段から不足しやすい栄養素なので、
特に気をつけて摂りたいものです。

 

貧血気味の人は妊娠する前から積極的に摂取したいですね。

 

葉酸を積極的に摂るには野菜を中心にした食生活を心がけましょう。
特に緑黄色野菜には多く含まれています。
手っ取り早く葉酸を摂取したいという時には
レバーやウナギを食べるといいのですが
レバーは苦手という人、けっこういますよね。
ウナギは毎日食べてたら経済的にもキツイし、飽きちゃいますよね。

 

そこで考えられるのがサプリメント。
今は葉酸のサプリメントも種類が豊富。
1日に必要とされている400μgの葉酸を手軽に摂ることが出来るので
つわりで食事を摂るのがキツイという人でも葉酸を必要量とることが可能です。

 

でも、サプリメントの粒が苦手っていう人は
毎日サプリメントの葉酸を口にするのが苦痛かもしれませんね。
普段は大丈夫でも、つわりがひどいと飲めなくなる人もいるようです。

 

だったら飲み物で何とかならないかな…?

 

なりますよ!

 

「明治のラブ」を飲めばいいんです。
牛乳売り場でよく見かけませんか?
1リットルの牛乳に葉酸を500μg配合してあるので、
コップ1杯(約200mg)飲めば葉酸を100μg摂取することが出来ます。
1日に4杯「明治のラブ」を飲めば1日に必要な葉酸を摂取できる計算です。

 

牛乳好きな私にとっては、朝・昼・晩、そして風呂上がりに
それぞれ1杯ずつ飲めばいいな〜と思いました。

 

でも、牛乳を毎日そんなに飲めないわ〜っていう時もありますよね。
そんな時には「葉酸たっぷり!美力青汁」がおススメ。
粉状の青汁を水に溶かして飲むだけなんですって。
これにも1杯に100μgの葉酸が含まれているので1日に4杯飲めば大丈夫。
青汁といっても苦みや独特のクセがないので、
青汁初心者でも安心して飲めますよ。
「明治のラブ」と「葉酸たっぷり!美力青汁」をうまく活用しながら
無理なく葉酸を摂りたいですね。